原老師分享-運動後痠痛用油

夏日炎炎，這時候開始瘦身計畫雖然有點晚，但是趁著天氣熱食慾降低，運動時可以多流點汗，倒也不失為好時機。



市面上減肥方法何其多，但是如果要瘦得健康，不要復胖，最好的方法還是那三件事：「少吃」、「多動」、「有恆心」


今天原老師要和大家分享一個和「多動」有關的小秘方：

每次做完有氧運動，不論是跳舞、飛輪或是重量訓練，你使用過的肌肉一定需要作伸展，才能恢復它的彈性，減少第二天出現的痠痛情形。通常健身教練都會教這些伸展動作，但是你有沒有發現，即使作了伸展，第二天（甚至第一天晚上就開始）肌肉還是痠痛呢?

有一種精油，可以讓你在運動後使用，它的止痛和促進局部循環功能是很棒的！

它叫做「芳香白珠樹」，又稱為「冬青」，是有名的紓緩肌肉痠痛的精油。

在30mL的植物油或身體乳液裡，加入10~15滴左右的芳香白珠樹精油，做成一瓶運動後使用的局部按摩油。每次運動完之後洗完澡，就可以用它來按摩剛才運動時所使用到的部位。比方說：騎完腳踏車，可以按摩小腿及大腿，以及腰部的肌肉；跳完韻律操，可以按摩大腿痠痛的部位。

芳香白珠樹含有的水楊酸甲酯（Methyl Salicylate）是著名的止痛分子（撒隆巴斯或肌樂乳膏裡面也有這個成份）。剛擦上去的時候，你會明顯感到皮膚整個熱起來（促進皮下局部循環的效果來了～～），這時候你就知道：「耶～～那堆乳酸正在迅速被移走…。」等到第二天起床時，看看會不會和原老師出現同樣的疑問－「我不是應該會痠痛的嗎？怎麼都沒有… 昨天跳完一整個小時的韻律操，兩條大腿熱得跟什麼一樣咧…」

不過，這麼棒的痠痛用油，其實也有它使用上的限制喔！
水楊酸甲酯雖然止痛迅速，但是它對皮膚的刺激度也高，所以使用時一定要從最低劑量開始。如果您的皮膚屬於敏感膚質，那麼最好先請教專業芳療師的意見。（小朋友們也暫時先不建議使用喔～）

還有，芳香白珠樹的精油也千萬不能用來內服（畢竟它不是檸檬~~）。因為水楊酸甲酯本身就是阿司匹靈的主要成份，你可以想像一滴芳香白珠樹的精油喝到肚子裡，可能等於吞進多少量的阿司匹靈藥錠嗎…後果可是不堪設想咧！（請各位一定要愛惜生命～～）

所以這瓶好用的肌肉痠痛用油調好了之後，一定要記得小心存放，不要讓小朋友隨意拿取。

順便分享一下原老師那天抹在大腿上的痠痛配方：

【運動後的肌肉痠痛配方】
芳香白珠樹 5滴
樟腦迷迭香 7滴
羅馬洋甘菊 3滴
身體乳液 30mL


芳香白珠樹（冬青）  【基本資料】
英文俗名：Wintergreen
拉丁學名：Gaultheria fragrantissima
植物產地：尼泊爾
萃取部位：枝葉
萃取方式：蒸汽蒸餾法